가장 자주 묻는 질문 중 하나는 “홈 체육관, 고정식 운동용 자전거 또는 런닝머신 중 무엇이 더 효과적입니까?”입니다. 결정은 그렇게 간단하지 않습니다. 먼저, 당신의 태도와 목적에 관한 네 가지 기본 질문에 대답해야 합니다. 선부역헬스장

우선, 고정식 운동용 자전거와 런닝머신 모두 실내에서 야외 활동을 할 수 있도록 도와줍니다. 야외에서는 항상 같은 벽/창/그림을 보지 않기 때문에 실내만큼 쉽게 지루해지지 않을 것입니다. 둘째, ‘더 효과적인 것’이 당신에게 무엇을 의미하는지 결정해야 합니까? 고정식 운동용 자전거나 런닝머신만으로는 운동을 제대로 수행할 수 없습니다. 영양 및 근력 훈련과 함께 통합 솔루션을 활용해야 합니다. 셋째, ‘지속 가능성’ 수준의 임계값은 귀하가 가장 잘 알고 있습니다. 운동 요법을 지속하지 않으면 어떤 기계도 도움이 되지 않습니다. 달리기를 즐기지 않거나 고정식 운동용 자전거가 지루하다면 두 기계 모두 먼지가 쌓이는 것 외에는 많은 일을 할 수 없습니다. 넷째, 기계가 운동을 지시하는 것을 좋아하시나요? 이는 흔히 간과되는 요소입니다. 야외에서는 무엇을 하든 당신이 책임을 집니다. 실내에서는 고정식 운동용 자전거를 사용하여 제어할 수 있고 런닝머신이 움직임을 지시합니다. 이 네 가지 기본 질문에 대한 답을 얻은 후에는 올바른 결정을 내리는 데 도움이 되는 네 가지 더 자세한 질문(비용, 부상, 칼로리, 이웃)을 살펴보겠습니다.
둘 중 하나에 대한 초기 지출 이후에는 고정 운동용 자전거를 운영하는 것은 무료이며 런닝머신은

운동하려면 항상 전기가 필요합니다. 떨어져서 부상을 입는 것은 런닝머신에 내재된 위험입니다. 운동 중에 정신이 산만해지면 미끄러질 수도 있고, 발걸음을 잃을 수도 있습니다. 다른 가능한 부상으로는 야외에서 달리는 것과 마찬가지로 관절, 특히 무릎 손상이 있습니다. 마지막으로, 집에 어린 자녀가 있는 경우, 자녀의 안전을 위해 런닝머신을 사용하지 않을 때는 런닝머신이 있는 방을 잠가야 합니다.

대조적으로, 사람들은 일반적으로 고정된 운동용 자전거에서 떨어지지 않습니다. 여기서 실내는 확실히 실외보다 안전할 뿐만 아니라 런닝머신보다 안전합니다. 또한 직립형 자전거의 완전히 조절 가능한 시트와 핸들바는 올바른 자세를 제공하여 관절과 허리에 무리가 가지 않도록 도와줍니다. 리컴번트 자전거는 더욱 발전합니다. 관절, 특히 무릎에 부담을 주지 않으며, 시트는 등과 목을 인체공학적으로 정확하게 지지해 줍니다. 유사한 비교에서 런닝머신은 고정식 운동용 자전거보다 더 많은 칼로리를 소모합니다.

경험상 동일한 강도 수준에서 운동용 자전거에서 동일한 효과를 얻으려면 달