운동 노력을 증폭시키는 최고의 보충제

지금보다 몸매를 가꾸고 더 날씬하고 탄탄하게 만들기에 더 좋은 시기는 없습니다. 많은 사람들이 운동을 시작하고 헬스장에 가다가 결과가 빨리 나오지 않으면 중간에 그만둡니다. 올바른 영양 섭취를 통해 운동 노력을 뒷받침하는 것이 중요합니다. 다양한 보충제를 섭취하면 원하는 근육량과 꿈에 그리던 탄탄하고 강한 몸매를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 노력을 증폭시키는 6가지 최고의 보충제는 다음과 같습니다 계양구헬스장.

BCAA 또는 분지사슬 아미노산

근육 회복에 크게 기여하는 주요 보충제 중 하나는 BCAA 또는 분지사슬 아미노산입니다. 이 보충제는 엄격한 운동 중에 발생하는 근육 파괴를 제한합니다. 이로 인해 새로운 근육을 키울 수 있을 뿐만 아니라 오래된 근육도 유지하여 짧은 시간에 더 많은 근육을 얻을 수 있습니다. 이는 또한 단백질이 지방을 연소하는 데 큰 역할을 하고 체내에 단백질이 많을수록 칼로리를 추가할 가능성이 적기 때문에 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이 됩니다.

단백질 보충제

운동 중에 몸에 더 많은 에너지와 힘을 공급하기 위해 운동 세션 중에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 양의 단백질이 부족하면 몸이 약해질 수 있으며 최선을 다해 운동을 계속할 수 없게 됩니다. 이는 차례로 근육 증가율에 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 운동을 시작하면 단백질 섭취량을 늘리는 것이 매우 필요합니다. 단백질은 또한 운동 후 근육을 회복하는 데 도움이 됩니다. 단백질 바, 기성 음료 및 파우더는 휴대용 단백질 보충제의 좋은 공급원이며 영양이 풍부하고 편리합니다. 이 보충제는 다른 건강 식품과 함께 사용해야 합니다.

종합비타민

종합 비타민은 모든 사람에게 필수적입니다. 그러나 운동 경기 및 경쟁적인 레크리에이션 직업에 종사하는 개인은 의무적으로 이를 필요로 합니다. 마찬가지로, 운동 노력을 강화해야 하는 보디빌더는 가급적 건강 전문가의 조언을 받은 후 일일 섭취량에 이를 포함해야 합니다. 종합 비타민은 에너지를 강화하고 관절과 뼈의 건강을 지원하며 신진 대사를 촉진하고 하루 종일 활동적이고 활력을 유지합니다.

카페인의 이점

다량의 카페인은 에너지 붕괴로 이어질 수 있으며 집중력을 잃게 만들 수 있습니다. 그러나 소량을 섭취하면 자연적인 자극제 역할을 하여 운동 노력을 증폭시킵니다. 커피에 보충 카페인 형태로 섭취하면 운동 세션 중 체력을 높이고 성능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 운동 역치를 확장하여 더 많은 근육을 얻을 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다. 카페인은 운동 후 회복 시간을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다.

천연 항산화제

항산화제는 야채, 과일에서 풍부하게 발견되며 운동 후 체력 수준을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 천연 공급원 외에도 정기적으로 보충제를 섭취하여 항산화제 섭취량을 늘려 신체가 근육을 파괴하는 자유 라디칼과 싸우는 능력을 개발할 수 있습니다. 이 보충제는 통증을 줄이는 데에도 매우 효과적입니다.

오메가-3 지방산

이 지방산은 건강에 좋으며 항염증 특성을 가지고 있습니다. 관절의 유연성을 향상시키고 근육 염증을 감소시키며 회복 속도를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 연어, 씨앗, 견과류는 오메가-3 지방산의 주요 공급원입니다. 생선을 좋아하지 않는다면 오메가-3 캡슐을 사용하여 이러한 지방산의 이점을 얻을 수 있습니다.