가장 많이 묻는 질문은 운동 전후에 무엇을 먹을까 하는 것입니다. 운동 전에 먹어야 할까요, 아니면 운동 후에 먹어야 할까요? 그 질문은 운동음식을 모르는 그 운동가, 운동 초보에게서 나온 것입니다. 잘 계획된 운동은 올바른 음식을 섭취하는 것과 마찬가지로 시작하고 끝납니다. 운동 전후에 올바른 음식을 섭취하면 기대 이상의 결과를 얻을 수 있기 때문입니다. 자동차에 연료가 필요한 것처럼 성신여대헬스장.

운동 전후에 연료를 공급하고 재충전하는 방법은 세션의 실제 체력 강화 이점을 결정하는 데 도움이 됩니다. 역기 운동을 하든, 장거리 달리기를 하든, 수영을 하든 마찬가지입니다.

1 운동 시 음식은 어떻게 연료로 작용합니까?
음식먹고 운동하면 반복적으로 나오는 질문 하나! 운동 훈련 세션 전후에 식사하는 것이 더 낫습니까? 대답하기 어려운 질문인데 그 이유는 무엇입니까? Patton은 둘 다 중요하다고 말합니다.

운동하기 전에 우적우적 먹으면 세션을 통해 힘을 실어주는 데 필요한 에너지를 몸에 공급할 수 있습니다. 나중에 씹어 먹으면 회복에 도움이 됩니다.

하지만 오래된 연료만으로는 충분하지 않습니다. 뱃속에 올바른 물건을 넣는 것이 중요합니다. 왜냐하면 우리는 운동의 신체적 요구를 방해하기 위해 음식을 물리적으로 소화하고 싶지 않기 때문입니다. 탄수화물과 단백질이 풍부한 음식은 열심히 일하는 신체에 필요한 영양 구성 요소를 제공합니다. 그러나 운동 전후에 잘못된 음식을 섭취하면 속쓰림 등 많은 문제를 일으킬 수 있으며, 이는 최선을 다하는 운동 능력에 영향을 미칠 수 있다는 점을 명심하세요.

“탄수화물은 운동을 하는 데 필요한 에너지를 공급합니다”라고 Patton은 말합니다. “단백질은 신체가 근육을 복구하고 형성하는 데 사용하는 아미노산을 제공합니다.” 그들은 함께 Cross Fit 강사의 승인을 얻을 수 있는 강력한 원투 펀치를 형성합니다.

2 운동 전 식사
차에 연료를 채우지 않고는 도로 여행을 시작할 수 없겠죠? 연료가 없으면 자동차가 목적지에 도착할 수 없다는 것을 알고 있기 때문입니다. 운동이나 운동을 위해 몸을 준비하는 데에도 동일한 원칙이 적용됩니다. 운동 전후에 식사를 하지 않는다면 최고의 성과를 거두지 못할 수도 있습니다. 그래서 추천! 운동을 시작하기 위해 공복에 시작하고 싶지는 않습니다.

3 식사는 운동 전, 운동 후 어떤 음식이 좋은가요?
이상적으로는 운동하기 3~4시간 전에 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 귀하의 접시에는 탄수화물과 적당한 양의 저지방 단백질이 포함되어야 합니다. 지방과 섬유질을 제한하십시오. 지방과 섬유질은 소화가 더 느리고 운동 중에 몸을 튕겨서 배탈을 유발할 수 있습니다. 그것은 모두 수행하려는 운동 유형에 따라 다릅니다. 그런데 어떤 사람들은 운동 전후에 어떤 음식을 먹어야 좋은지 모르시나요? 연구 및 피트니스 전문가들은 운동 전후에 먹을 음식을 제안합니다. 먼저 먼저 오셔서 운동 전 무엇을 먹을지 탐색해 볼까요?

운동 시간이 가까울수록 활동 중 배 문제를 피하기 위해 과식하고 싶은 마음이 줄어듭니다. 실제 식사보다 간식에 대해 더 많이 생각하십시오.