예산에 맞춰 영양가 있는 음식을 먹는 것에 대한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다 청주곱창.
1. 체크리스트를 만드세요. 아니요, 산타클로스를 하는 게 아니라 예산에 맞춰 건강한 음식을 먹는 거예요. 건강한 레시피 목록을 만들고, 필요한 재료들을 적어 보세요. 식료품점이나 매장에 있을 때는 막연한 두려움을 버리고 목록만 고수하세요. 충동구매는 피하세요. 다시 가게로 돌아오지 않도록 외출하기 전에 목록을 다시 한번 확인하세요.
둘째, 비축하고 대량으로 구매하세요. 영양가 있는 식품을 비축하면 예산에 맞춰 건강하게 먹는 것이 훨씬 수월해집니다. 시장에 여러 번 가서 연료비나 택시비에 소중한 시간, 에너지, 돈을 낭비하고 싶지는 않을 것입니다. 다음 장보기까지 비축해 둔 식품이 남아 있는지 확인하세요. 대량 구매는 예산에 맞춰 건강하게 먹는 비법 중 하나입니다. 초기 투자는 필요하지만, 실제로는 각 품목을 더 저렴하게 구매할 수 있습니다.
세 번째. 저는 그걸 꼭 마셔야 합니다. 수돗물 말입니다. 정수 시스템에 투자하세요. 지금은 비용이 조금 들 수 있지만, 일반적으로 생수를 사는 것보다 훨씬 더 많은 물을 절약할 수 있습니다. 정수기를 구입하고 싶지 않다면 수돗물을 끓여서 마실 수도 있습니다. 예산에 맞춰 영양가 있는 음식을 섭취한다는 것은 건강에 도움이 되지 않는 성분이 함유된 탄산음료를 피하는 것을 의미합니다. 실제로 탄산음료의 성분인 옥수수 시럽은 비만의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 탄산음료가 췌장암, 유산, 통풍, 신부전 위험을 증가시킨다는 연구 결과도 있습니다.
4. 녹색 엄지척! 저렴한 가격으로 건강한 식습관을 시작하는 한 가지 방법은 개인 유기농 텃밭을 가꾸는 것입니다. 개인 텃밭을 가꾸면 가공, 운송, 세금 및 기타 비용을 지출할 필요가 없습니다. 그리고 자연을 실천하면 저렴한 가격으로 건강한 식습관을 유지하는 데 전혀 어려움을 겪지 않아도 됩니다. 시중에 판매되는 일부 제품에 함유된 화학 물질을 섭취할 위험도 없습니다.
5. 제네릭 제품을 선택하세요. 예산에 맞춰 영양가 있는 제품을 섭취하는 또 다른 팁은 쌀, 계란, 파스타, 과일, 채소와 같은 제네릭 브랜드 제품을 구매하는 것입니다. 대부분의 슈퍼마켓은 유명 브랜드보다 저렴한 자체 브랜드 제품을 판매합니다. 소비주의에 빠지지 말고 예산에 맞춰 영양가 있는 제품을 구매하세요. 제품이 아닌 제품에 돈을 지불하는 것입니다. 어쨌든 제네릭 제품과 브랜드 제품은 일반적으로 맛과 영양가가 동일합니다.
6. 고기를 훨씬 적게 먹으세요. 예산에 맞춰 건강하게 먹는다고 해서 비싼 음식을 모두 포기해야 하는 것은 아닙니다. 우리 몸은 고기에서 단백질을 얻어야 합니다. 따라서 고기를 먹어야 한다면 자연 방목, 목초 사육, 방사 사육을 통해 키운 가축의 고기를 구매하세요. 가격이 조금 더 비싸더라도 자연 농장에서 키운 고기는 대부분의 상업 농장에서 키운 고기보다 더 건강하고 화학 물질을 사용하지 않습니다. 예산에 맞춰 건강하게 먹고 비용을 절감하는 방법은 고기를 훨씬 적게 먹는 것입니다.
7. 더티 다즌(Dirty 12)을 조심하세요. 과일과 채소는 예산에 맞춰 건강한 식생활을 유지하는 데 중요한 요소입니다. 하지만 다음 12가지 식품은 모든 농산물 중 농약 잔류량이 가장 높은 것으로 알려져 있습니다. 복숭아, 사과, 피망, 셀러리, 천도복숭아, 딸기, 체리, 배, 포도, 시금치, 상추, 감자입니다. 유기농 농부에게서 구매하면 예산에 맞춰 건강한 식생활을 할 수 있습니다.