Anulom vilom은 프라나야마입니다. 영어로는 Alternate Nostril Breathing이라고 합니다. 그리고 맥박청정기 프라나야마라고도 불린다. 여기서 anulom과 inverse는 모두 다른 의미를 갖는 서로 다른 단어입니다. 예를 들어 anulom은 직선을 의미하고 inverse는 역을 의미합니다. 직접이란 코 또는 오른쪽 코 구멍을 의미하고, 반대의 경우는 왼쪽 코 구멍을 의미합니다. Anulom Vilom Pranayama에서는 호흡과 날숨 방법이 계속해서 반복됩니다. 규칙적인 수련을 통해 신체의 모든 신경이 치료되어 깨끗하고 건강한 상태를 유지하게 됩니다 쿠쿠정수기.

Anulom Vilom Pranayama의 방법 –

우선, 편안한 자세로 앉으세요. 여기서 주의할 점은 이 프라나야마를 시작할 때 먼저 왼쪽 비강을 통해서만 하고 그것으로 끝나는 것입니다. 이제 오른쪽 콧구멍을 닫고 왼쪽에서 길게 숨을 들이마시고, 왼쪽을 닫고 오른쪽에서 긴 숨을 내쉬세요… 이제 오른쪽에서 길게 숨을 들이쉬고 왼쪽에서 내쉬세요… 즉, , 이 순서를 오른쪽과 왼쪽으로 유지하세요. , 이 과정을 10~15분 동안 반복하세요. 시어머니를 복용할 때에는 두 눈 사이의 명령주기에 집중해야 한다. 그리고 마음으로 숨을 쉬면서 계속해서 움옴을 불러야 합니다. 우리 몸의 미묘하고 미묘한 맥박이 순수해집니다. 왼쪽 나디는 찬드라(이다, 강가) 나디라고 불리고, 왼쪽 나디는 수리야(핑갈라, 야무나) 나디라고 불린다. 찬드라 나디의 차가운 공기는 내부로 올라가고 수리야 나디의 따뜻한 공기는 내부로 올라갑니다. 우리의 체온은 찬 공기와 뜨거운 공기를 사용하여 균형을 이룹니다.

혜택

1-심장 막힘에 유익함: – 이 프라나야마를 정기적으로 수행하면 심장 막힘이 완화됩니다. 심장 막힘은 심장 박동과 관련된 문제입니다. 때때로 이 문제는 어린이에게서 발생하는 반면, 어떤 사람들에서는 이 문제가 나이가 들어서 시작됩니다. 선천성 심장 차단은 선천적인 문제인 반면, 성인이 되어 심장이 막히는 문제는 후천성 심장 차단이라고 합니다.

2- 긍정적인 사고를 증가시키기 위해: – 이