이제 또다시 겨울이 왔습니다. 당신과 당신의 사랑하는 사람들은 따뜻한 느낌을 느끼고 외부의 극도의 추위로부터 안전하기 위해 한쪽 구석에 모여 있기를 원할 것입니다. 대부분의 활동이 칸막이 내에서 제한될 수 있으므로 직장 기능은 약간 지루할 수 있습니다. 겨울에 활동하지 않으면 신체 활동이 변화되어 과체중으로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 우리 몸은 추운 날씨에 대응하기 위해 겨울 동안 훨씬 더 많은 칼로리를 갈망합니다. 체격에 해로운 음식을 먹고 싶은 유혹을 느낄 수 있으므로 음식 섭취량을 모니터링해야 할 때입니다 강아지 가수분해사료.

파스타, 유제품, 초콜릿 및 과자는 특히 크리스마스와 추수감사절이 오면 쉽게 먹을 수 있으며 아이들은 재미있는 활동과 파티를 위해 이러한 음식을 요구할 수 있습니다. 모두에게 충분한 양을 섭취하세요. 또한, 누구에게도 잘 보이지 않는 용기 안에 넣어 판매하세요. 저지방이고 섬유질이 풍부한 요리법을 선택하세요. 핑거푸드나 기름에 튀겨서 먹을 수 있는 음식도 겨울 내내 널리 퍼져 있습니다. 적절하게는, 당신과 당신이 사랑하는 사람들이 이러한 음식을 얼마나 많이 섭취하고 있는지 의식할 필요가 있습니다. 핫 초콜릿과 커피도 가족이 선호할 수 있습니다. 그러나 대안으로 녹차나 홍차, 탈지유와 같은 다른 옵션을 커피 크리머로 도입하므로 이러한 음료를 습관으로 삼지 마십시오.

훨씬 더 많은 야채를 포함하는 옵션 레시피를 찾는 것이 좋습니다. 닭고기와 참치, 해산물, 두부를 사용한 샌드위치 개발을 실험해야 할 수도 있습니다. 스크램블 에그, 훈제 연어, 아보카도 또는 아침에 먹는 과일도 훌륭한 아침 식사가 될 수 있습니다. 야채를 곁들인 계란 샐러드, 그리스 두부 샐러드, 런더너스 계란 샌드위치, 매콤한 태국식 새우 샐러드는 물론 두부와 양상추, 샌드위치로 구성된 샐러드도 겨울에 어울리는 런치 컨셉입니다. 여러분의 가족은 점심으로 참깨 껍질을 곁들인 닭 가슴살, 구운 호박, 완두콩을 먹는 것을 선호할 수도 있습니다. 이것은 딥과 샐러드 드레싱에 약간의 창의성과 다양성을 요구합니다. 가족 중 고기를 좋아하는 사람을 기쁘게 하기 위해 약간의 고기를 추가할 수도 있습니다. 샐러드에 마요네즈와 크림을 너무 많이 사용하는 대신 레몬, 민트, 기타 향신료를 넣어 만든 특별한 비네그레트를 준비하세요.

훨씬 더 간단하게 지방을 태우려면 적절하게 수분을 공급하십시오. 하루에 8잔 이상을 마시면 음식의 영양분 흡수가 덜 복잡해지고 지방과 칼로리의 대사가 훨씬 더 효율적이 됩니다. 스키나 눈싸움을 하고 싶다면 활동을 시작하기 직전에 가벼운 간식을 먹고 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 활동 후 손실된 칼로리를 보충하는 것도 필수입니다. 과일 주스는 훌륭한 선택입니다. 신선할 가능성이 훨씬 더 높기 때문에 커뮤니티 내에서 쉽게 식별할 수 있는 과일을 선택하세요.

일반적으로 몸 전체에 단열 효과를 주는 두꺼운 옷을 입습니다. 다이어트 프로그램 계산기를 참조하거나 영양 차트에 있는 각 음식의 칼로리 목록을 즉시 참조할 수 있습니다. 비타민 보충제도 매일 섭취하세요. 항상 수분을 섭취하는 것을 잊지 마세요.