당신의 피부는 당신의 식단을 반영합니다 창원 피부과.

음식이 피부에 미치는 영향

당신의 피부는 안쪽부터 바깥쪽으로 유지됩니다. 매일매일 예쁘고 건강해지는 것은 식단에 달려 있습니다. 적절한 영양 섭취는 여드름, 여드름, 주름의 발생을 최소화할 수 있습니다. 또한 얼굴의 아름다움을 향상하고 강조하는 데 도움이 될 수 있습니다.

미국 영양 대학 저널(Journal of the American College of Nutrition)에 발표된 한 연구에서는 사람의 식단과 피부 건강 사이에 강한 상관관계가 있음을 발견했습니다. 연구자들은 정기적으로 야채, 올리브 오일, 생선을 섭취하는 사람들이 붉은 고기, 버터, 설탕이 풍부한 음식을 섭취하는 사람들보다 피부가 더 건강하다는 것을 발견했습니다.

아름다운 피부를 위한 음식

1. 요거트: 요거트의 프로바이오틱 특성은 면역 체계의 기능을 향상시키는 동시에 위장이 음식에서 영양분을 흡수하는 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 요구르트에는 단백질과 칼슘이 풍부하여 전반적인 건강을 증진시킵니다. 또한 인, 아연, 비타민 B5, B12가 함유되어 생기있고 빛나는 피부를 선사합니다.

2. 렌즈콩(달): 단백질 함량이 높고 신체의 전해질 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 다크서클과 잡티가 생길 위험이 줄어듭니다.

3. 양배추: 양배추를 정기적으로 섭취하면 건강한 세포를 성장시키는 데 필요한 영양소인 비타민 B가 피부에 공급됩니다. 양배추는 또한 주름이 나타나는 것을 방지합니다.

4. 바나나: 피부 세포의 일상적인 유지에 필요한 필수 미량 영양소인 칼륨이 풍부합니다.

5. 마늘: 몸, 특히 간을 해독하는 데 도움이 되는 유황을 함유하고 있습니다.

6. 달걀: 하루에 달걀 1개는 피부 세포에 꼭 필요한 단백질을 공급합니다. 달걀 노른자에는 주름을 예방하고 일광화상을 예방하는 루테인이 함유되어 있습니다.

7. 호두: 오메가-3 지방산이 피부 세포 외막의 건강을 유지해준다. 이는 세포가 감염과 독소와 싸우는 데 도움이 됩니다.

8. 시금치: 비타민 A가 풍부하여 피부 세포에서 생성되는 기름의 양을 줄이는 데 도움이 되며 결과적으로 산뜻하고 빛나는 모습을 선사합니다.

따라서 겉모습이 더 아름다워지고 싶다면 가공 식품과 정제된 설탕을 식단에서 제거하십시오. 이러한 식품은 나이보다 더 늙어 보이게 만듭니다. 몸을 해독하고 아름다움을 더해줄 추천 음식을 섭취하는 것을 잊지 마세요.